ピラティス教室

体験レッスン

Brancheの体験レッスンは、マンツーマンのプライベートレッスンです。
マンツーマンですので受講者の身体の細かい動きを見て修正することができます。人目を気にせず、レッスンに集中して頂けます。

Brancheでは、マシンピラティスの効果を実感して頂くために、「3回セットの体験レッスン」を実施しています。初めてピラティスレッスンを受けられる方にとって、1回のレッスンで普段意識することのない呼吸、骨盤や肩甲骨、筋肉の動きを感じて頂くのは大変かと思います。

そこで、Brancheでは体験レッスンでピラティスの基本的な動きや効果を感じて頂くために、最初の3回を1セットとして体験頂いております。

お一人お一人の目的や状態に合わせてゆっくりとレッスンしていきますので、初めてで不安という方もご安心ください。

※お子様連れでのレッスンも可能です。お気軽にご連絡ください。

【レッスン内容】

まずはマット上でウォーミングアップを行います。
呼吸を意識しながら、骨盤周りや肩甲骨、頭、首などをゆっくりと動かしていきます。
動かす筋肉や骨の位置などに意識を向けながらゆっくりと体を動かすので、運動が苦手という方でも大丈夫です。

ウォーミングアップ後にマシンを使ったエクササイズを行います。
マシンピラティスでも個人の状態に合わせてレッスンを進めていきます。

体験レッスン料金

 60分×3回 9,000円(税込) 

※3回のレッスン時間はご希望の日時をお選びいただけます。
※レッスン時間にカウンセリングや着替えの時間を含みます。

体験レッスン

ピラティスは、次のような方におすすめのエクササイズです。
他の運動やエクササイズではなかなか効果を感じられなかった方、是非一度ご体験ください。

・肩こりや腰痛が辛い方

・姿勢や体のラインが気になる方(猫背、骨盤の歪み、産後等)

・ストレスによる様々症状(不眠や気分の落ち込み)

・基礎代謝の低下や冷えを感じる方

・デスクワークが多い方

・更年期症状でお悩みの方

・出産による体型の崩れや体重増加でお悩みの方

・産後の骨盤のずれが気になる方

・お子様連れでピラティスレッスンを受けたい方

 ※DVDプレーヤーやオモチャもあります。

など

女性限定プライベートレッスン

Brancheのピラティスは、女性限定のプライベートレッスンです。
ピラティスは自分のカラダとココロに向き合うことが大切なエクササイズです。
マンツーマンでレッスンすることで、周囲の目を気にすることなくレッスンに集中していただけます。
また、マシンピラティスでケガをしたり、身体に無理な負荷がかからないようにマンツーマンでしっかりサポートします。

運動が苦手な方、グループレッスンが苦手な方、こっそりと痩せたい方などにピッタリのレッスンです。

レッスン内容

レッスンの内容は、お客様のご希望や身体と心の状態をお聞きして進めていきます。
例えば、「お腹をへこませたい」、「ヒップアップしたい」などのご要望があれば、下半身のエクササイズを中心にレッスンします。

ピラティスは体幹を意識しながら運動することで、骨や筋肉を身体本来の動きや位置に戻す効果があります。
各エクササイズでは、インストラクターがどの筋肉に意識を向けるのか、どのように体を動かすのかを説明しながら運動します。

マンツーマン指導ですので、わからないことがあれば都度ご質問頂けますし、間違った筋肉の使い方や動きをしている場合は、すぐに修正します。

マシンピラティスは、リハビリを目的として開発されたエクササイズです。
目的をもって運動することで効果は大きく変わります。

美しくしなやかな身体、健康的な身体作りを目指して頑張りましょう。

レッスンで大切にしていること

レッスンでは、ピラティスの五原則と言われている呼吸、骨盤、胸郭、肩甲骨、頭と首を意識して指導しています。
ピラティスの呼吸法は胸式呼吸です。深い呼吸によって肺を広げ全身に新鮮な酸素を送ることで、身体のリフレッシュが期待できます。
また、それに伴い横隔膜が伸縮することで内臓の働きを高めたり、骨盤周りの深層筋を柔軟に動かすことができます。
骨盤や背骨は身体を支える大切な部分です。骨盤や背骨を意識してエクササイズを行うことによって姿勢も整え、カラダの中から健康にしていきます。

ピラティスで大切なことは自分の身体や呼吸に集中することです。インナーマッスルや内蔵、手や脚の先に至るまで意識を向け、丁寧に、きれいに身体を動かすようにレッスンしています。

レッスン例

フットワーク(Foot Work)

寝ながらスクワットをしている様なものです。
動くベッドに対して体幹が体の安定の為に働きます。
動かしている間接は、股関節と膝。
主に骨盤周り、お尻、太もも、膝周りの筋肉が働きます。
このまま足関節(足首)を動かしてふくらはぎを使ったりもします。

レッグサークル(Leg Circles)

動くベッド、空中に放たれた脚に対して雲泥の差為に体幹が働きます。
動かしている関節は股関節。
主に骨盤周り、お尻や太ももの筋肉が働きます。

フロントローインプレップ(Front Rowing Preps)

動くベッドに対して、体幹が体の安定の為に働きます。
動かしている関節は肩と肘。
主に骨盤、肩胸腕、肩甲骨や背筋が働きます。

プッシュスルーオンバック(Push-Thru On Back)

ベッドは安定していますが、体幹を意識してから動いていきます。
動かす関節は肩と肘。
主に骨盤周り、肩胸腕、肩甲骨や背筋が働きます

サイドベンド(Side Bends)

お尻の下は安定していますが、体幹を意識してから動いていきます。
骨盤を安定させ上半身を動かしていきます。
主に腹部(腹斜筋)や骨盤周り、上半身の重みで浮かないように脚も働きます。

レッスン時間

1回のレッスンは60分です。
下記時間枠よりご希望のお時間をお選びください。
※レッスン時間にカウンセリングや着替えの時間を含みます。

平日 9:00~10:00
10:15~11:15
11:30~12:30
13:30~14:30
14:45~15:45
16:00~17:00

土・日・祝はお休みです。

【キャンセルについて】
突然のキャンセルでもキャンセル料金は発生しません。
インストラクターの事情により、突然のキャンセルをお願いする場合があります。

レッスン料

レッスンは次の通りです。

マシンピラティス
1回(都度払い) 4,000円
3回チケット 11,000円
5回チケット 17,000円
10回チケット 30,000円
(税込)

※お支払い方法は現金のみです。

ACCESS

〒610-0121
 京都府城陽市寺田水度坂

JR奈良線 城陽駅より徒歩2分
JR京都駅より約25分
JR奈良駅より約23分
JR城陽駅改札を出て右側の階段を下りて真っ直ぐ

駐車場あり

※詳しい住所はお申し込み時にお伝えします。